極端なやり方でダイエットをしても、具合を悪くしてしまうだけですので、健康に配慮したダイエットをしましょう。
健康を維持するための標準体型でいるには、体重何キロがいいのかは調べればわかります。
時間を決めて体重を計測し、書き残しておくことで、自分の体重を客観的に把握できます。
折れ線グラフであれば、体重が増加した時に危機意識が持てますし、体重を安全域に下げようとする、ダイエットのモチベーションが高まります。
自分の体重をどの範囲にしておきたいかや、何㎏まで痩せたいかを、グラフに赤線で示しておくと、わかりやすいでしょう。
スマホには、体重管理をするためのアプリもありますので、体重を入力すれば様々なデータを視覚化できます。
パソコンとデータをやり取りすることで、表計算ソフトにデータを読み込ませて、パソコン用のソフトで体重の変動をチェックすることもできます。
できれば、１日１度、いつ体重をはかるかあらかじめ決めておいて、毎日同じ時間の体重を記録に残すようにしておきましょう。
体重の変化は、単に記録しておくというやり方もありますが、食事量や運動量と合わせて、もっと細かく調べることもできます。
数字の管理方法は、体重の維持とコントロール方法が対になってこそ、初めて本当の価値を発揮するようになるので、常に気をつけておきたい点です。
太り気味の体型のせいで、高血糖や高血圧の可能性が高まっていると言われたり、自発的に体重を減らしたいと思うようになったら、体重の管理を開始するいい機会です。
毎日の習慣の中に、体重を計測し管理する作業を組み入れておくことで、体に無理をかけずに効果的なダイエットをすることができます。
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