肌の若返りに効果があるのは、肌の保護保湿成分だけではありません。
ライフスタイルも肌の若返りに密接な関わりがあります。
質のいい睡眠をとることは、休息を得ると共に、ダメージを負った細胞を修復する効果もあります。
寝ている最中に、傷付いた肌をきれいな状態にするための新陳代謝がなされているのです。
若返り作用を活発にするには、肌のターンオーバーが鍵を握ります。
肌の若返りに決定的な影響を与えるコラーゲンやエラスチン、皮膚の抵抗力を高める免疫細胞も、就寝中に新しくつくられていきます。
肌のターンオーバーは22時から2時の間に活発になるので肌の若返りのことを考えたら、この時間帯に眠ることが重要です。
もし難しいようなら眠れる時間帯に深く眠ることを心がけましょう。
寝る前に何をすれば、肌の若返りを促進するようないい眠り方ができるものでしょうか。
血流をよくすることや、脳を活性化しすぎないことが大事です。
液晶やディスプレイの画面を寝る直前に見ないこと、手足の冷え対策をすることです。
食事の改善も、若返り効果があります。
肌の若返り効果を保つために、食事は毎日決まった時間に1日3回、栄養不足がないようにすることです。
サプリメントも使ってもいいでしょう。
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